春になると、くしゃみや鼻づまりに悩まされる人は多いですよね。
私もそのうちの一人で、かなり鼻づまりやくしゃみがひどく、長年悩まされてきました。
今回はそんな長年悩まされてきた私が実際に試して効果があった花粉症対策をご紹介していきます。簡単にできるものばかりなので、ぜひためしてみてください。
No１ 鼻うがい
鼻うがいは花粉症対策としてとても効果的で、鼻づまりにも効果があると感じました。
鼻の中に入った花粉を直接洗い流すことで、鼻づまりやくしゃみを和らげることができます。
寝苦しい夜の寝る前などに行えば、かなり寝付きが良くなりました。
市販の鼻うがい用の洗浄液を使うと、痛みも少なく簡単に行うことができます。
No２ 鼻にワセリンを塗る
この方法は耳鼻科などでよくおすすめされる方法になります。
鼻の中にワセリンやメンソレータムリップなどを塗ると、鼻の中が保湿され花粉が鼻に入るのを防ぐことができます。
私は外出前にワセリンを綿棒で塗っています。そうすると帰宅後に鼻づまりやくしゃみがかなり緩和されたと感じました。
No3 マスクを二重でつける
この方法はシンプルですが、かなり効果的です。
マスクは花粉を吸い込む量を減らすことができ、二重にすることで最大限吸い込む量を減らすことができます。
私は花粉症の時期は、外出をする時にほとんどマスクをつけています。
No4 外出後は顔を洗う
外出後は顔や髪に花粉がたくさん付着します。
帰宅後は、手洗いうがいだけでなく顔を洗うことによって花粉を落とすことができます。
No5 玄関で服をはらう
これもシンプルですが、花粉を部屋に持ち込まないことで症状が緩和されました。
特に寝室などに花粉を持ち込んでしまうと、寝ている間にダメージを受けてしまい、花粉症が悪化してしまいます。なのでお風呂に入ることもかなり効果的です。
No6 部屋を加湿する
空気が乾燥すると鼻や喉の粘膜が弱まり、花粉の影響を受けやすくなってしまいます。
加湿器などを使い、部屋を４０～６０％程度に保つと花粉症の症状が軽くなりました。
まとめ
花粉症は生活習慣を少し変えるだけで、症状を和らげることができます。
特に今回紹介した方法はかなり効果的ですので、ぜひ参考にしてみてください。
今回紹介した６つの花粉症対策🔥
No１ 鼻うがい🔥
No２ 鼻にワセリンを塗る🔥
No3 マスクを二重にする🔥
No4 外出後に顔を洗う
No5 玄関で服をはらう
No6 部屋を加湿する
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