鼻づまりを実際に解消した18歳の健康オタク
「鼻づまりで息がしづらい」「寝つきにくい」「集中できない」と感じていませんか？
特に花粉症のこの時期は、くしゃみや鼻水に加えて、鼻づまりで仕事や勉強に集中できなくなったり、息苦しくて寝つきが悪くなったりする方も多いと思います。
”鼻づまり”の原因はいくつかあります。
・花粉症
・風邪やウイルス
・空気の乾燥
・ハウスダスト
特に花粉症の場合、鼻の中が炎症を起こし、腫れてしまい、空気の通り道が悪くなることで鼻づまりが起こります。
私自身、昔から花粉症がひどく、長年鼻づまりもひどかったのですが、今回紹介する方法でかなり解消されました。
今すぐできる方法ばかりなので、ぜひ今日の夜からでも対策すると、鼻づまりが解消され、ストレスなく寝つけるようになると思うのでぜひ参考にしてみてください。
No１ 鼻うがい (これが一番解消された)
鼻うがいは鼻の中の花粉やホコリを直接的に洗い流すことができます。
なので、鼻づまりの改善にかなり効果的です。
特に花粉症の人にはおすすめの方法です。
ポイントは、市販のハナノアシャワーなどの鼻うがい薬を購入すると、やりやすく、あまり痛くないです。
後は、水に少しの塩を混ぜると、痛みを和らげて鼻うがいを行うことができます。
No2 蒸気を吸う
温かい蒸気を吸うことで鼻の通りが良くなります。
具体的には、寝る前にお風呂に浸かることが一番です。
後は、部屋を加湿器で加湿すると寝つきやすくなります。
ポイントは、血流を良くすることです。
No３ 鼻の中を保湿する(ワセリンなどで)
この方法は耳鼻科などでもおすすめされる方法です。
外出前や就寝前などにワセリンやメンソレータムリップなどを鼻の中に塗ると、かなり改善されます。
私もこの方法でかなり改善されました。
私はメンソレータムリップを朝と夜に鼻の中に塗っています。
No４ 鼻を温める
この方法はお風呂に浸かることでも効果がありますが、寝る直前に蒸しタオルなどで鼻周りを温めると、血流が良くなり、鼻づまりが和らぎます。
蒸しタオルは、濡らしたタオルを500Wで１分半レンジでチンするとできます。
他にも作り方があるので詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。
まとめ
No１ 鼻うがい (これが一番解消された)
No2 蒸気を吸う
No３ 鼻の中を保湿する(ワセリンなどで)
No４ 鼻を温める
今回は鼻づまりを速攻で解消する方法4選を紹介しました。
鼻づまりは今回の方法だけでなく、生活習慣などを整えると、より解消されやすいのでぜひ見直してみてください。
他にも、花粉症を和らげた最強習慣6選なども紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
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